Arhiv Značk: vitamini

V sezoni sadja in zelenjave bom poskrbela, da bodo kvalitetni vitamini popolni v moji prehrani

Med pomladjo in poletjem bodo kvalitetni vitamini večinoma zaužiti preko sadja in zelenjave. Dopolnila so odlična in z veseljem jih uživam, se pa enostavno ne želim razvaditi samo na to. Tako, da se bom v času pomladi in poletja držala pretežno surove hrane, torej sadja in zelenjave. Saj vem, da je hrana že zelo izčrpana z vitamini in minerali ampak to še ne pomeni, da ne potrebujemo sadja in zelenjave. Jaz bom takrat, ko je tega na pretek, poskrbela, da bodo kvalitetni vitamin, pridobljeni iz surovega sadja in zelenjave.

Do 15 ure lahko pojem, kolikor sadja želim, vmes seveda lahko že jem zelenjavo, vendar bo to prišlo na vrsto šele s kosilom. Torej za zajtrk obilo sadja s kakšnimi oreščki, za kosilo proteini z zelenjavo, za sladico sadje, in za večerjo nekaj v stilu večerje. Vsega imam na pretek, zato si lahko vsak dan izmišljujem in naredim nekaj novega. V vsakem primeru pa bodo kvalitetni vitamini v zadostni količini zaužiti. No, na vsakih nekaj dni bom vseeno vzela dodatek za vsak primer.

Danes sem si za zajtrk privoščila jagode, borovnice, robide s kokosovo moko in namočenimi mandlji. Oreščke vedno namočim, ker jih mnogo lažje jem. Pa tudi kolikor sem prebrala, bi se le tako morali oreščki jesti, saj se lažje prebavijo. Zajtrk je bil zagotovo prava zakladnica, kjer so kvalitetni vitamini v zelo veliki količini. Trenutno pa čakam, da se mi do konca skuha kosilo. To so lečini polpeti z začimbami in veliko sveže zelenjave v solati. Polpete bom naredila iz rdeče leče, ker se najbolje razkuha za pripravo polpetov. V solato sem si dala veliko zelenjave. Korenje, zelena solata, zelje, redkvice, paprika in veliko začimb. Polpetov bo dovolj še za zvečer tako, da bom takrat razmišljala le, katero zelenjavo si bom privoščila. Vsak dan nekaj podobnega in tako bo moj teden z raznoliko prehrano popoln in kvalitetni vitamini bodo zadostni za moje ravnovesje.…

Vitamin b1 in premajhen vnos v telo

Vse več se govori, kako so pomembni vitamini in minerali za naše telo. Včasih naši dedki in babice niso vedeli zato, so pa točno vedeli, kaj je zdrava hrana in kaj morajo jesti, da bodo ostali zdravi. Tako se tudi kažejo določeni znaki, če je vitamin b1 v telesu, ampak ga je premalo:

  • Glavoboli,
  • Izguba teže,
  • Zmedenost,
  • Težave s srcem,
  • Nemočne mišice.

Če opazite pri sebi takšne simptome, potem je dobro, da obiščete zdravnika in vam ta da preveriti kri. Tako boste takoj videli, če je pri vas problem vitamin b1 in ga boste tako s prehranskimi dodatki nadomestili, zraven pa boste že lahko jedli vso hrano, ki vsebuje vitamin b1 in tako prispevali, da boste čim prej prišli nazaj v formo.

Večina ljudi si kupi kar b kompleks, ko začuti, da se slabo počuti, saj to ni nič slabega, ampak mogoče potrebuje samo določen vitamin b in ne kompleksa, ki se danes največ prodaja. Zato je dobro prebrati, kateri vitamin je za kaj in si kupiti samo tega. Naše telo, če je zdravo in če je naša hrana pestra in raznovrstna skoraj ne potrebuje dodatkov, preveč so se na trgu razširile police z dodatki k prehrani, potem pa ljudje jedo nezdravo in jedo dodatke. To nima smisla.

Meni je vitamin b1 pomagal, ker sem se slabo počutila in sem imela zelo utrujen obraz, tako da sem imela pogoste glavobole. Sedaj ga ne jem več, ampak jemljem vitamin b6, ki pa mi sedaj pomaga pri živčnemu sistemu. Sama imam prehranske dodatke kar naštudirane, tako da me težko kaj preseneti, ker sem leta in leta nazaj imela slabo prehrano in sedaj to popravljam, da bom naprej lahko samo jedla zdravo in ne bom potrebovala prehranskih dodatkov, vsekakor pa sta mi trenutno vitamin b1 in b6 zelo pomagala, da sem se rešila določenih bolečin. …